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养成良好运动习惯练就好身体 这些坏习惯不可取

来源:互联网 时间:2020-05-07 12:43

  平日里工作繁忙的“上班族”在国庆假期里身心放松,大鱼大肉,好不惬意。不过对于一众爱美人士来说,长假后的头等大事自然是加紧锻炼甩掉积蓄的多余脂肪。

  养成良好的运动习惯练就好身体

  从以往情况来看,在节假日尤其是长假里,很多市民疲于应酬,天天大吃大喝,结果到了上班时身上的赘肉又多了几斤;也有市民当宅男、宅女,窝在家里夜以继日地打麻将,或是当“低头族”,没日没夜地玩手机、打电脑。结果长假过完,非但没有得到放松,还累得够呛。

  与其这样烦心过节,人们不如转变观念,换个别出心裁的过节方式。让人欣慰的是,这个黄金周里,不少市民走出家门进行运动和锻炼,这样既能增强体质,又给了自己放松和调节的机会,长假结束后,能够精神抖擞地投入到工作之中,可谓好处一箩筐。

  因此,笔者希望更多的市民能多抽时间锻炼身体,让健身成为一种习惯,而有关方面也要为市民营造一个良好的运动氛围,如在公共场合设置更多的公用健身器材,并做好日常管理和维护工作,同时进一步推动体育场馆的免费开放力度,让市民有场地、有器材进行锻炼,都能拥有一个强健的身体。

  这些健身坏习惯不可取

  健身已经成为人们日常生活的一部分,但很多人却不真正了解健身,而且在健身中还经常犯一些错误,这些错误不仅会影响健身效果,还会对身体造成伤害。

  很多人认为,大汗淋漓才能达到健身的最佳效果。其实,在运动专家眼中,运动的强度和效果并不能单纯靠出汗来衡量。东北师大体育学院运动医学专家、研究生导师孙柏枫教授认为,运动的目的是减掉脂肪,但出汗并不能完全达到这个目的,而且人体的水分、糖分和微量元素会随着汗液蒸发出去,这反而会造成脱水、抽筋等运动伤害。

  很多晨练的人都选择不吃饭,其实这也是锻炼的误区。饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的汽车,随时都有可能抛锚。因为人体在运动时必然消耗能量,而经过了一夜的睡眠后,身体大部分的能量都消化掉了,如果不及时补充能量才去锻炼,根本就无法支撑下去。

  在健身锻炼时,一些人最烦恼的就是力量训练,他们只喜欢在跑步机上跑跑步而忽视力量训练。其实,力量训练可以帮你保持肌肉形状,增强你的心肺功能,而且力量训练还可以强韧关节和韧带,更好地保护肌肉组织,避免运动中的损伤。所以说,力量训练和有氧训练是相辅相成的,绝对不能忽视力量训练。

(责任编辑:小编)

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